<listing id="hbpjd"></listing>
<var id="hbpjd"><video id="hbpjd"></video></var>
<cite id="hbpjd"></cite>
<var id="hbpjd"><video id="hbpjd"></video></var>
<var id="hbpjd"><strike id="hbpjd"><listing id="hbpjd"></listing></strike></var>
<var id="hbpjd"></var>
<var id="hbpjd"></var>
<cite id="hbpjd"><strike id="hbpjd"></strike></cite>
<var id="hbpjd"><video id="hbpjd"><menuitem id="hbpjd"></menuitem></video></var>

培養意志力的建議

2017-09-20    成功勵志    【手機瀏覽本頁】

  培養意志力的11條建議
  
  培養意志力對于每一個要克服的障礙,都離不開意志力;面對著所執行的每一個艱難的決定,我們所依靠的是內心的力量。事實上,意志力并非是生來就有或者不可能改變的特性,它是一種能夠培養和發展的技能。
  
  詞典上將“意志力“解釋成“控制人的沖動和行動的力量“,其中最關鍵的是“控制“和“力量“個詞!傲α俊笆强陀^存在的,問題在于如何“控制“它。
  

  下面11條增強意志力的建議,不妨一試。
  
  一、積極主動
  
  不要把意志力與自我否定相混淆,當它應用于積極向上的目標時,將會變成一種巨大的力量。
  
  美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多,然而他從事的是一種很煩人的工作,而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放松?删坪屠廴说幕钣质沟盟杌栌,因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天,這位經理意識到自己是在借酒消愁,浪費時光。于是他決定不再貪杯,而是把更多的時間用于兒女身上。剛開始時很不容易,常常想起那香氣四溢的葡萄酒,但他告誡自己現在所做的事將有所得而不是有所失。后來的事實證明,他越是關心家庭和子女,工作起來的干勁也就越大。
  
  主動的意志力能讓你克服惰性,把注意力集中于未來。在遇到阻力時,想像自己在克服它之后的快樂;積極投身于實現自己目標的具體實踐中,你就能堅持到底。
  
  二、下定決心
  
  美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步:
  
  抵制–不愿意轉變;考慮–權衡轉變的得失;行動–培養意志力來實現轉變;堅持–用意志力來保持轉變。
  
  有的人屬于“慢性決策者“,他們知道自己應該減少喝酒量,但決策時卻優柔寡斷,結果無法付諸行動。
  
  為了下定決心,可以為自己的目標規定期限,敿た铝炙故羌又莸囊晃唤處,對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。后來她被選為一個市民組織的主席,便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝,要在3個月之后的年會上穿起來。由于堅持不懈,柯林斯終于如愿以償。
  
  三、目標明確
  
  普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象,結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。后來,他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家里的人更好一些,結果沒幾天又是老樣子,照樣吵架。
  
  不要說諸如此類空空洞洞的話:“我打算多進行一些體育鍛煉“,或“我計劃多讀一點書“。而應該具體、明確地表示–“我打算每天早晨步行45分鐘“,或“我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書“。
  
  四、權衡利弊
  
  如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話,光有愿望是無法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。
  
  普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說,可以在一張紙上畫好4個格子,以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙,可以在頂上兩格上填上短期損失:“我一開始感到很難過“和短期收獲:“我可以省下一筆錢“;底下兩格填上長期收獲:“我的身體將變得更健康“和長期損失:“我將推動一種排憂解悶的方法“。通過這樣的仔細比較,聚集起戒煙的意志力就更容易了。
  
  五、改變自我
  
  然而光知道收獲是不夠的,最根本的動力產生于改變自己形象和把握自己生活的愿望。道理有時可以使人信服,但只有在感情因素被激發起來時,自己才能真正加以響應。
相關文章
熱點文章