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如何增強記憶力?

2015-01-30    成功勵志    【手機瀏覽本頁】

  先找100個生詞開始記憶,一旦記住馬上停止記憶,定時(幾小時至幾天)檢查忘掉多少單詞,這樣實驗幾次就能夠繪出自己的遺忘曲線了。然后根據遺忘曲線“先快后慢”的特點,在還未來得及忘掉時及時復習一次,起到強化記憶的效果。以后在每天學習新單詞時復習一遍記過的單詞,直至熟練為止。堅持此法學習一個月,就會熟練記憶2000個單詞。要提醒朋友的是:你們正值學習時代,要學習的知識很多,可能沒有這么多的時間和精力用來記單詞,所以,要量力而行,可以每天記30或50個,學外語的人都知道“不怕每天記的少,就怕不能堅持好”的道理,只要朋友們能堅持下去,成績一定是可觀的。

  (4)保持情緒穩定,消除身心疲勞

  朋友們曾有這樣的體驗吧。向微波蕩漾的湖面投進一塊石頭,激起的波紋很快就消失;但向水平如鏡的湖面投入一塊石頭。激起的波紋卻久久不會消失,記憶也是這個道理。大腦皮層好似湖面,記憶內容便是投入其中的石頭,如果此時情緒穩定大腦皮層活動也是穩定的,很容易接受和記憶外界傳入的信息,形成清晰的記憶。所以記憶的關鍵是平心靜氣,精神放松。舉世矚目的瑜珈記憶法正是利用了這一規律。

  要保持情緒穩定,就要消除身心疲勞。我們熟知這樣的現象,大運動量活動后想坐下來學習,幾乎是辦不到的,就是看平時有興趣的書,也會如讀天書,不知所云;考試前連續開夜車的人,不管人怎樣努力也不會有好的效果,人們常說的“臨陣磨槍,不快也光”,就說出了這個道理。因為沒有真正學進去——“不快”,只學到一點兒毛皮——“光”,與其把自己搞得那么緊張,不如索性休息,等頭腦清醒渾身清爽時學個痛快。因為疲勞的身心顯著降低了腦細胞的活力,從而影響記憶效果。

  我們要想增強自己的記憶力,就要注意勞逸結合,在腦細胞保持良好狀態下學習。

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