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如何有效緩解壓力、提升工作效率

2021-06-14    職場健康    【手機瀏覽本頁】

隨著社會進步和生活節奏的加快,很多職場人頭頂各種壓力,每天愁眉苦臉。還有人壓力大到失眠,滿腦子都是KPI,擔心完不成領導交代的任務被掃地出門。更有甚者,甚至會引發抑郁情緒,給工作和生活帶來雙重壓力。那么,面對職場各個方面無處宣泄的壓力,職場解壓迫在眉睫。那么,員工該如何有效緩解壓力、提升工作效率呢?

 

 

睡眠解壓法

沒有比安安穩穩睡一覺的成本更低的解壓方法了,睡覺其實也是一種身體內部的自我調節。一場高質量的睡眠,有助于恢復精力,養精蓄銳才能應對第二天的工作和壓力侵蝕。如果睡前喜歡胡思亂想難以入眠,可以使用一些“白噪音”,現在很多手機APP都有這個功能,打開選擇一款自己喜歡的聲音,比如有人就比較喜歡下雨的聲音,想象一下,外面在下雨,而你躺在溫暖的被窩。雨滴墜落發出的聲音會誘發睡意,這樣,慢慢就能入睡了。

 

 

食物解壓

很多人都知道,心情不好的時候吃甜品可以有效緩解焦慮,比如來一杯奶茶或者熱巧克力,口腔里的甜味會讓人心情得到放松。工作間隙,可以來杯咖啡或者茶,能夠很好的舒緩心情。最新醫學研究發現,某些食物也可以非常有效地減少壓力,比如含有DHA的魚油,硒元素也能有效減壓,比如金槍魚和大蒜都富含硒。所以,當工作感到壓力的時候,不妨“化悲憤為食量”,去喜歡的餐廳好好吃一頓,胃滿足了,心情自然也會輕松不少。

 

 

寫作解壓

寫作也不僅僅是為了減壓,同時也是一種記錄!鞍褵⿶缹懗鰜怼笔敲绹睦韰f會所推崇的解壓方式,到底寫什么內容呢?可以是你的壓力體驗,你生理、心理上的一切煩惱。早在1988年,美國就有心理學家做過測試,一組人員專寫壓力和煩惱;另一組人員則只寫日常淺顯的話題。每4天一個周期,持續6周后,結果前者心態更加積極、病癥較少,可見,把壓力和煩惱寫下來,有助于我們更好地認識自己,釋放壓力。

職場解壓已經是全球的熱點話題,有效進行壓力管理,是職場人士必須直面的現實。一些簡單的方法減壓,有時候可以起到意想不到的效果。今天介紹的是3種成本最低、最容易執行的減壓方法,希望大家都能運用起來,有效的緩解職場壓力。

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